Angst (11 angst-triggere)


woman working girl sitting

Sammen med depresjon kommer gjerne også angst.
Jeg var ikke klar over at den dundrende pulsen og følelsen av kortpustethet var angst før terapeuten min påpekte, midt under en terapitime,  at «Du har jo angst!».
Timen startet med høy puls, svetting, munntørrhet og meg som sukket høylytt mens jeg hev etter pusten.

Det er ubehagelig, du blir ukonsentrert og vil bare vekk, men det er ikke farlig og går som oftest over om man fokuserer på noe annet. Et godt triks er å telle alle tingene du finner i rommet eller å si høyt navnet på alt du ser rundt deg. Å leke «Gul bil» er f.eks helt genial. Som et trylleslag går angsanfallet mitt over og jeg klarer å fokusere og puste normalt igjen.

Fortsett Angst (11 angst-triggere)

Reklamer

Grunnleggende verdier


image
Grunnleggende verdier

Grunnverdier er alfa og omega.
De er din plattform som du bygger videre på i livet. Vi arver ofte grunnverdier hjemmefra. Foreldre ønsker å gi barna med seg noe på veien mot det voksne liv, noe godt og sterkt. De legger dine små seire og suksesshistorier, som små «gullkorn», ned i «skattekisten Egenverd». Gullkorn som du kan plukke frem når du trenger noe oppmuntrende, noe som kan gi deg ny styrke på livets humpete vei.
Selv om barn med en dysfunksjonell oppvekst  kanskje har måtte legge mange av gullkornene i kisten sin selv, så har vi også mange seire og suksesshistorier og den aller største skatten av de alle er at vi overlevde og ble voksne tildels velfungerende personer.
(Våre foreldre ville også, i de fleste tilfeller vårt beste, selv om de kanskje ikke alltid fikk det til så godt som andre foreldre)

Å kjenne de grunnleggende verdiene sine er en mental tilstand av «Å være» (jeg er..)
Du bør spesifisere de for deg selv. Skriv de ned!

Fortsett Grunnleggende verdier

Gråstein-metoden


angstHvordan å sulte en narkopat (narsissist/ psykopat)

Jeg har bedrevet Gråstein-metoden en stund nå og det funker! Helt fantastisk! Jeg får faktisk være i fred og begynner så smått å distansere meg til problemet og har tro på fremtiden.

Noen ganger klarer vi ikke å forlate en narsissist slik vi burde, dvs. ved å kutte all kontakt og blokkere ham/henne. Det kan være fordi vi har barn med ham eller henne eller andre årsaker. Det kan også dreie seg om en slektning som du ikke kan innføre full Nullkontakt med. Da vil det være en god ide å bruke GM (Gråstein-metoden).

Fortsett Gråstein-metoden

Gode vaner for et lykkeligere liv


 

images-2

Livet kan av og til føles frustrerende, ja, av og til føles det som om du er på grensen til galskap.
Men det som er bra ved å være menneske er at vi har evnen til selvutvikling. Vi er ikke låst i en hjelpeløs tilstand eller avhengig av en magisk nåde fra mystiske krefter utenfor vår kontroll. Er ikke det fantastisk å tenke på? Fortsett Gode vaner for et lykkeligere liv

Orkidébarnet


orkide_by_alohamora27-d38ff76Følsomme barn blir gjerne kalt Orkidébarn.
Det å være særlig sensitiv er et personlighetstrekk, og ikke en diagnose.
Det er et medfødt temperament. Høysensitive personer takler ikke så godt emosjonelt stress, for mye stimuli eller forandring. Er de lenge i et overstimulerende miljø blir de slitne.
Fortsett Orkidébarnet

Quiz: Hva er jeg? NPD eller CO-D


Narsissistisk Personlighetsforstyrrelse (NPD) eller også kjent som narsissisme er et samfunnsproblem av epidemiske proporsjoner som alvorlig truer opprettholdelsen av sunne og trygge relasjoner.
En CO-D (Codependent) er en medavhengig,
medavhengige opprettholder relasjoner som er ensidige, følelsesmessig ødeleggende og / eller skadelige for seg selv.

Quizen er et resultat av år med forskning, på egne og tusener av andres opplevelse av dette problemet.
Men, den er ikke utviklet av en godkjent psykolog eller en terapeut. Erfaringer og innsikt er kun delt på veilledende grunnlag.
Dersom resultatet av quizen skaper bekymring bør du søke videre råd hos fagfolk på området.

https://www.melanietoniaevans.com/quiz-npd.htm

Livstips nr. 2: ‘FLOW’


Espejo_(3207185886)
Vi tror at livet går ut på å sanke poeng, løse problemer eller bestå en slags test.
Sannheten er at ingenting egentlig løses. Vi lærer.
Hendelser skjer.
Ting kommer sammen en viss tid, deretter går de fra hverandre. Så treffer de på hverandre igjen for deretter å skilles igjen.
Som bølger mot en strand. Det bare er sånn.
Tanker kommer og går uten at du kan styre det. Har du prøvd å skru av tankene noen gang?
Nei, det går ikke, ikke sant. Når du bestemmer deg for å ikke tenke en tanke vil du alltid få en ny tanke som passerer. Om å ikke tenke en tanke. Fortsett Livstips nr. 2: ‘FLOW’

Sirenen og den skipbrudne 


 

imagesSirener var ifølge den greske mytologien vakre og farlige kvinnelige vesener som med sin skjønnhet og fortryllende sang lokket sjøfolk til å begå skipbrudd mot klippene. Sirener ble først avbildet som fugler med menneskehode, dansende og syngende i en vakker blomstereng på en øy, senere som havfruer.

Jeg har alltid hatt en tendens til enten å tiltrekke meg menn som ikke vil være sammen med meg  eller menn som var skadelige for meg. Ikke bare det, jeg opplevde ofte at når det ble slutt så ydmyket jeg meg selv ved å ikke gi slipp.  Jeg klamret meg til dem og ville ikke innse at det var over.
Fortsett Sirenen og den skipbrudne 

Karma


stream_file
Karma: den virkning handlinger har på ens liv.

Hver storm er en skole.
Hver prøvelse er en lærer.
Hver erfaring er en utdanning og
hver vanskelighet gir deg utvikling.

-Rick Warren-

Det er først og fremst motivet bak handlingen og selve handlingen som er det viktige i karma. Motivene bak alt vi gjør, skaper enten god eller dårlig karma.
Alle handlinger, om det er aktive handlinger, valgt passivitet eller tanker, setter  karmiske spor i bevisstheten. Disse sporene vil påvirke dine fremtidige tanker og handlinger. Men du  kan til en hver tid ta aktiv stilling til dine valg. Du kan bryte ut av det mekaniske handlingsmønsteret. Om du klarer å bryte deg løs fra den karmiske mekanikken når du det stadiet som i buddhismen kalles opplysning.
Fortsett Karma