Angst (11 angst-triggere)


woman working girl sitting

Sammen med depresjon kommer gjerne også angst.
Jeg var ikke klar over at den dundrende pulsen og følelsen av kortpustethet var angst før terapeuten min påpekte, midt under en terapitime,  at «Du har jo angst!».
Timen startet med høy puls, svetting, munntørrhet og meg som sukket høylytt mens jeg hev etter pusten.

Det er ubehagelig, du blir ukonsentrert og vil bare vekk, men det er ikke farlig og går som oftest over om man fokuserer på noe annet. Et godt triks er å telle alle tingene du finner i rommet eller å si høyt navnet på alt du ser rundt deg. Å leke «Gul bil» er f.eks helt genial. Som et trylleslag går angsanfallet mitt over og jeg klarer å fokusere og puste normalt igjen.

Fortsett Angst (11 angst-triggere)

Reklamer

Å seile under falskt flagg


170px-Harley_Quinn_(Margot_Robbie)

Har du noen gang møtt en person som, i begynnelsen da du ble kjent med ham/henne virket så hyggelig?
H*n virket morsom, ekte og likandes og et vennskap begynte å ta form. Men etterhvert som du ble bedre kjent med ham/henne så følte du liksom at noe skurret.

Den «hyggelige» personen virket plutselig bare som en maske de gjemte seg bak. Når den ekte versjonen kom frem så likte du ikke hva du så.
Mennesker som virker hyggelige til å begynne med, men som endrer seg og viser seg å være noe helt annet er mer enn vanlig.
Disse personene har skjulte negative motiver og om du ikke er forsiktig kan de ende opp med å utnytte deg. Fortsett Å seile under falskt flagg

Gråstein-metoden


angstHvordan å sulte en narkopat (narsissist/ psykopat)

Jeg har bedrevet Gråstein-metoden en stund nå og det funker! Helt fantastisk! Jeg får faktisk være i fred og begynner så smått å distansere meg til problemet og har tro på fremtiden.

Noen ganger klarer vi ikke å forlate en narsissist slik vi burde, dvs. ved å kutte all kontakt og blokkere ham/henne. Det kan være fordi vi har barn med ham eller henne eller andre årsaker. Det kan også dreie seg om en slektning som du ikke kan innføre full Nullkontakt med. Da vil det være en god ide å bruke GM (Gråstein-metoden).

Fortsett Gråstein-metoden

Orkidébarnet


orkide_by_alohamora27-d38ff76Følsomme barn blir gjerne kalt Orkidébarn.
Det å være særlig sensitiv er et personlighetstrekk, og ikke en diagnose.
Det er et medfødt temperament. Høysensitive personer takler ikke så godt emosjonelt stress, for mye stimuli eller forandring. Er de lenge i et overstimulerende miljø blir de slitne.
Fortsett Orkidébarnet

Quiz: Hva er jeg? NPD eller CO-D


Narsissistisk Personlighetsforstyrrelse (NPD) eller også kjent som narsissisme er et samfunnsproblem av epidemiske proporsjoner som alvorlig truer opprettholdelsen av sunne og trygge relasjoner.
En CO-D (Codependent) er en medavhengig,
medavhengige opprettholder relasjoner som er ensidige, følelsesmessig ødeleggende og / eller skadelige for seg selv.

Quizen er et resultat av år med forskning, på egne og tusener av andres opplevelse av dette problemet.
Men, den er ikke utviklet av en godkjent psykolog eller en terapeut. Erfaringer og innsikt er kun delt på veilledende grunnlag.
Dersom resultatet av quizen skaper bekymring bør du søke videre råd hos fagfolk på området.

https://www.melanietoniaevans.com/quiz-npd.htm

Silent Treatment


imagesTale er sølv, men taushet er gull, sies det.
For narsissisten / sosiopaten er taushet favorittmetoden for å utøve kontroll og for å få viljen sin. Det er narsissistens førstevalg for avstraffelse og psykisk mishandling. Dette passiv-agressive tause raseriet  fører til angst, uro, bekymring, forvirring, fysisk smerte og utmattelse hos ofrene.
Fortsett Silent Treatment

Livstips nr. 2: ‘FLOW’


Espejo_(3207185886)
Vi tror at livet går ut på å sanke poeng, løse problemer eller bestå en slags test.
Sannheten er at ingenting egentlig løses. Vi lærer.
Hendelser skjer.
Ting kommer sammen en viss tid, deretter går de fra hverandre. Så treffer de på hverandre igjen for deretter å skilles igjen.
Som bølger mot en strand. Det bare er sånn.
Tanker kommer og går uten at du kan styre det. Har du prøvd å skru av tankene noen gang?
Nei, det går ikke, ikke sant. Når du bestemmer deg for å ikke tenke en tanke vil du alltid få en ny tanke som passerer. Om å ikke tenke en tanke. Fortsett Livstips nr. 2: ‘FLOW’

Dr. Jekyll and Mr.Hyde


images-2Han er på en måte litt omskiftelig, litt tosidig, hmmm?
Dere har det tilsynelatende kjempefint sammen, men så plutselig får du kanskje ertet ham litt for mye eller du spør ham om noe som setter ham helt ut. Eller kanskje du ikke gjør noe som helst. Du har ikke peiling på hva som skjedde.
Men nå har oppførselen hans endret seg fullstendig!
Han er blitt over-defensiv.  Han skriker til deg eller han er avvisende og trekker seg unna, er anklagende eller sarkastisk.
Vel, uansett hvordan han oppfører seg så er det ganske tydelig: han har en Dr.Jekyll & Mr. Hyde- personlighet.
Og du aner ikke hvordan du skal takle det.

Fortsett Dr. Jekyll and Mr.Hyde

Inni heiteste helvete


images

Sinne kan synes å være en rik kilde til energi, men den er blind. Det får oss til å miste selvbeherskelsen.
Det kan skape mot, men det er ofte blindt mot. Negative følelser som oppstår ved en spontan impuls kan ikke rettferdiggjøres av fornuft slik som positive følelser kan.
Forskere antyder at konstant sinne og hat undergraver vårt immunsystem. Medfølelse derimot er med på å skape en indre styrke og det er bra for helsen vår.

Dalai Lama

Fortsett Inni heiteste helvete

4 hjørnesteiner i et godt selvbilde


images-1

 

Fire viktige elementer i et godt selvbilde:

Klippen (innvendig)
Pusekatten (utvendig)
Luft (letthet)
Vann (følelser)

 

Klippen (innvendig)
Stol på deg selv.
Vær urokkelig.
Vær sterk.
Stå godt plantet med begge beina på jorda.

Pusekatten (utvendig)  images
Vær uavhengig.
Gi deg selv frihet.
Fokuser på andre ting enn forholdet.
Vær takknemlig.
Ha stabil økonomi.
Er du ubekvem med situasjonen? «Fly avsted. Du har vinger! Dra på ferie, flytt, finn en ny partner.

Luft (letthet)
Hold sinnet rent (si NEI når det er på sin plass).
images-2Vær i kontakt med sjelen (ikke forkast dine grunnverdier).
Slipp bekymringene..
Vær i bevegelse.
Gi nok plass/rom (gi den andre tillit og frihet).
Husk å puste. Pust dypt inn, pust sakte ut.
Husk: Du er unik!

Vann (følelser)
Når du overveldes av en følelse, sett deg ned, legg deg ned eller gå ned på kne og kjenn etter.
Kjenn på følelsen.
Vær følelsen.
Du er følelsen.

Vår evne til empati og raushet ovenfor andre øker dersom vi blir tryggere og mer tilfreds med oss selv.

*Om du likte dette er det hyggelig om du trykker på LIKER nederst eller rater innlegget øverst
 Hilsen Løvetannbarnet

Save