Angst (11 angst-triggere)


woman working girl sitting

Sammen med depresjon kommer gjerne også angst.
Jeg var ikke klar over at den dundrende pulsen og følelsen av kortpustethet var angst før terapeuten min påpekte, midt under en terapitime,  at «Du har jo angst!».
Timen startet med høy puls, svetting, munntørrhet og meg som sukket høylytt mens jeg hev etter pusten.

Det er ubehagelig, du blir ukonsentrert og vil bare vekk, men det er ikke farlig og går som oftest over om man fokuserer på noe annet. Et godt triks er å telle alle tingene du finner i rommet eller å si høyt navnet på alt du ser rundt deg. Å leke «Gul bil» er f.eks helt genial. Som et trylleslag går angsanfallet mitt over og jeg klarer å fokusere og puste normalt igjen.

Fortsett Angst (11 angst-triggere)

Reklamer

Grunnleggende verdier


image
Grunnleggende verdier

Grunnverdier er alfa og omega.
De er din plattform som du bygger videre på i livet. Vi arver ofte grunnverdier hjemmefra. Foreldre ønsker å gi barna med seg noe på veien mot det voksne liv, noe godt og sterkt. De legger dine små seire og suksesshistorier, som små «gullkorn», ned i «skattekisten Egenverd». Gullkorn som du kan plukke frem når du trenger noe oppmuntrende, noe som kan gi deg ny styrke på livets humpete vei.
Selv om barn med en dysfunksjonell oppvekst  kanskje har måtte legge mange av gullkornene i kisten sin selv, så har vi også mange seire og suksesshistorier og den aller største skatten av de alle er at vi overlevde og ble voksne tildels velfungerende personer.
(Våre foreldre ville også, i de fleste tilfeller vårt beste, selv om de kanskje ikke alltid fikk det til så godt som andre foreldre)

Å kjenne de grunnleggende verdiene sine er en mental tilstand av «Å være» (jeg er..)
Du bør spesifisere de for deg selv. Skriv de ned!

Fortsett Grunnleggende verdier

Narsissisten


Jeg mistet meg selv til en narsissist

Et eller annet sted på veien mistet jeg meg selv

Jeg har en anelse om når det skjedde. Jeg kan vagt huske hvem jeg var før.
Ei sterk, flott jente som hadde sunne grunnverdier, som sa hva jeg mente og stod for det. Jeg visste at jeg var attraktiv og verdifull for noen.
Men så, hva skjedde…. jeg forelsket meg. En annen ble viktigere i livet mitt enn meg.
Jeg ble hekta, på et håp om gjengjeldt kjærlighet.
Fortsett Narsissisten

Etterskjelv


Aftermath_CurrentSeries
Etterskjelv er et jordskjelv i det samme området som hovedskjelvet, men vanligvis av mindre styrke. For å bli ansett som et etterskjelv, må det forekomme innen én bruddlengde vekk fra hovedskjelvet eller innenfor en «etterskjelvsone»  og det må skje innenfor det utpekte området. Man kan si at etterskjelv er mindre justeringer etter hovedskjelvet, der mindre spenninger utløses.
Etterskjelv kan forekomme i ukevis, månedsvis og til og med i årevis etter hovedskjelvet.

Jeg kan relatere meg til beskrivelsen om etterskjelv. For 4,5 år siden traff jeg mannen i mitt liv og for 2,5 år siden gikk livet i tusen knas, med mange tunge stunder og tilbakefall i etterkant.
Fortsett Etterskjelv