Emosjonell førstehjelp

knustegg-minhushjelp-husvask-vaskehjelp-bergen-renhold

  1. Vær oppmerksom på følelsesmessig smerte.
  2. Godta følelsen
  3. Fyll dagen med noe stabilt, meningsfylt og repeterende tilpasset dine evner og ditt sykdomsbilde.
  4. Bruk teksten under til å roe sinnet og gi deg mulighet til å ta deg inn igjen når skaden er skjedd.

 

STOPP, TA PAUSE – TENK!

(Fyll inn dine egne ord der hvor teksten er skrevet med store bokstaver….)

Akkurat nå føler jeg meg …..STRESSET…….  fordi jeg savner ……OMSORG…….
Jeg tror det har sammenheng med at det er blitt trykket på en av mine knapper, en knapp som gjør at jeg reagerer sterkt på …………FYSISK NÆRHET………..
fordi jeg tidligere har opplevd å bli …………..IGNORERT………….
De negative tankene jeg får om meg selv i denne sitausjonen er at:  …. JEG ER VERDILØS …

Jeg vet at tanker ikke er virkelighet og når jeg tenker etter så klarer jeg å finne argumenter og beviser som taler imot disse negative tankene, for eksempel at …JEG ER VERDIFULL FOR MANGE ………

Etter å ha stoppet opp og tenkt velger jeg å takle situasjonen ved å ……..PUSTE DYPT…….

…….KLEMME MEG SELV……     og   ….SNAKKE MED EN VENN …

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan dine kommentardata behandles..