4 hjørnesteiner i et godt selvbilde


images-1

 

Fire viktige elementer i et godt selvbilde:

Klippen (innvendig)
Pusekatten (utvendig)
Luft (letthet)
Vann (følelser)

 

Klippen (innvendig)
Stol på deg selv.
Vær urokkelig.
Vær sterk.
Stå godt plantet med begge beina på jorda.

Pusekatten (utvendig)  images
Vær uavhengig.
Gi deg selv frihet.
Fokuser på andre ting enn forholdet.
Vær takknemlig.
Ha stabil økonomi.
Er du ubekvem med situasjonen? «Fly avsted. Du har vinger! Dra på ferie, flytt, finn en ny partner.

Luft (letthet)
Hold sinnet rent (si NEI når det er på sin plass).
images-2Vær i kontakt med sjelen (ikke forkast dine grunnverdier).
Slipp bekymringene..
Vær i bevegelse.
Gi nok plass/rom (gi den andre tillit og frihet).
Husk å puste. Pust dypt inn, pust sakte ut.
Husk: Du er unik!

Vann (følelser)
Når du overveldes av en følelse, sett deg ned, legg deg ned eller gå ned på kne og kjenn etter.
Kjenn på følelsen.
Vær følelsen.
Du er følelsen.

Vår evne til empati og raushet ovenfor andre øker dersom vi blir tryggere og mer tilfreds med oss selv.

*Om du likte dette er det hyggelig om du trykker på LIKER nederst eller rater innlegget øverst
 Hilsen Løvetannbarnet

Save

Reklamer

Når vi ikke klarer å gå


537237_320726281366270_2005035062_nHvorfor blir vi i et forhold som ikke er bra for oss?
Hvorfor blir vi i dette forholdet år etter år når vi vet at det ikke er bra for oss, når alle venner sier oppgitt «Du må jo bare dumpe det kreket!»
Du tør nesten ikke å nevne det vanskelige flere ganger fordi du har snakket om det sikkert tusen ganger før uten å ha klart å gjøre noe med det.
Venner og familie blir lei av å høre om dramaet ditt og ønsker bare at du skal gjøre noe med det.
Kanskje de til og med forsøker å hjelpe deg ved å vise ham en kald skulder og ekskludere ham fra livene sine.
Fortsett Når vi ikke klarer å gå

Å danse med skygger


tumblr_nhqgyvmwLj1r12v4no1_r1_500Å elske en skjult narsissist er som å elske en skygge og håpe på at den skyggen en vakker dag vil utvikle seg til å bli det mennesket som du falt for, som du trodde han var, i den gode tiden.
Selv døden er bedre for sjelefreden, på måten den tar fra oss det kjæreste vi har….
døden setter i det minste en tydelig strek, du vet at det er over, borte.
Men med disse monstrene er det aldri over, de vil sveve i periferien og fortsette med sin «Crazy making» i et uendelig skuespill,  det er et dårespill uten slutt…..til DU setter strek og kutter all forbindelse.

Og ikke la deg lure, selv om det er tiltrekkende og spennende og pirrende nå så vil det endre seg og bli ubehagelig, veldig ubehagelig!

Du MÅ fjerne ALLE muligheter for kontakt og forstå at det ikke finnes noe håp.

For narsissisten er det kun døden som setter sluttstrek.

*Om du likte dette er det hyggelig om du trykker på LIKE under her….
 Hilsen Løvetannbarnet

«Yoga» for økt selvbevissthet


Livet er en reise
Livet er en reise

Yoga er et sett øvelser som skal gi kroppen smidighet og styrke til å takle motgang.
Det samme kan gjøres med sinnet.
Raja yoga:
Legg deg ned på matten i savasinah (på ryggen med armene ut til siden). Dekk deg gjerne til med et teppe så du ligger behagelig.
Gi sjelen pust, fyll lungene og pust sakte helt ut, gjenta 3 ganger.
Fokuser på å puste videre på en rolig og naturlig måte.

Mange mentale former for yoga (som raja yoga) vil gi deg fred i sinnet, mer fokus og en mental tilstand av ro og stillhet. Det er ikke snakk om å stanse tankene eller å tvinge deg selv inn i en eller annen form for meditasjon ( om mental yoga)

Målet er å oppnå en flytende tilstand av «Å være» på riktig sted til riktig tid.

Fortsett «Yoga» for økt selvbevissthet

Mantra for bedre selvfølelse


11538058_10153453308945536_5487032622042982573_o

Jeg er et fritt og
selvstendig menneske.

Nøkkelen til lykke ligger i meg selv.
(trekk pusten dypt inn og slipp den sakte ut)

 

Jeg er villig til å gi slipp
Jeg gir slipp på alle spenninger.
Jeg gir slipp på all frykt.
Jeg gir slipp på alt sinne.
Jeg gir slipp på all skyldfølelse.
Jeg gir slipp på all tristhet.
Jeg gir slipp på alle gamle begrensninger.
Jeg gir slipp og jeg har fred med meg selv.

Jeg er i fullstendig harmoni med selve livsprosessen.

Jeg er trygg.

 

*Om du likte dette er det hyggelig om du trykker på LIKER under her….
 Hilsen Løvetannbarnet

Drittsekk eller narsissist?


This-is-not-at-all-what-I-was-expecting

Jeg er møkk lei av at disse umenneskene kommer unna med det fordi folk oppfatter dem som regelrette gode gammeldagse drittsekker. Nei, de er mer enn det!
En drittsekk har kanskje et par av egenskapene som listes opp nedenfor, men narsissisten har mesteparten.
De ødelegger mennesker på den måten de holde på fordi de slutter aldri. De vil fortsette til du ikke orker mer og stikker eller til det ikke er mer pust i deg.
Blir de utfordret på sine følelser, motiv, håp eller fremtidsvisjoner blir narsissisten (sosiopaten/psykopaten) ofte provosert (fordi de har ingen «ekte følelser»)

Her kommer 15 måter de avslører seg på:

Fortsett Drittsekk eller narsissist?

Narsissisten og hans medhjelpere


Narsissistens medhjelpere kalles ofte Flygende aper.
Uttrykket stammer fra filmen «The Wizard of Oz», der en ond heks bruker flygende aper til å gjøre  ærend for seg. Apene baner vei for, legger til rette for og glatter over narsissistens renkespill.

«Apene» lyver for narsissisten, rettferdiggjør hans/hennes handlinger, unnskylder dem, skryter av dem og prater ned andre som forsøker å stå i veien for «Kongen» eller «Dronningen» (The Queen Bee). De bidrar faktisk til å skade den utsatte enda mer.
Uten de «Flygende apene» ville ikke narsissisten klare seg lenge, de ville mistet sin makt og kraft over andre og sunket sammen, fordi de, ironisk nok, har liten tiltro til sitt egenverd. De trenger stadig bekreftelse fra andre på sin grandiositet og dette er årsaken til det evige renkespillet og «Crazy Making-spillet. De ønsker drama fordi da står de i sentrum for store mengder følelsesenergi og kan nærmest bade i det.

Fortsett Narsissisten og hans medhjelpere

Den samvittighetsfulle 2.piloten


girl and three boys on staircase

Jeg ble spurt om jeg innså at jeg som barn hadde tatt rollen som mine foreldres samvittighet, noe jeg straks forsto.
Jeg var ‘dritten i midten’, jeg var den som hjalp til og tok ansvar, den snille og føyelige; ‘Den ettergivende’ som alltid skulle vise andre hvordan man burde oppføre seg. ‘Nå når jeg har gjort dette så burde du gjøre sånn…..’

Jeg håpet at jeg på et eller annet nivå kunne aktivere mine foreldres samvittighet slik at de ville dekke mine behov, jeg visste ikke noen annen måte å gjøre det på…..
Men det ga sjelden det resultatet jeg ønsket. Jeg ble skjøvet til side og kom som oftest i 2.rekke etter The Golden Child, den førstefødte. Eller i 3.rekke etter den etterlengtede, det yndige minstebarnet.
Dritten i midten var sjelden yndig og søt, mer opportunistisk, sta og sint. Jeg ga lyd fra meg. Jeg fant meg ikke i å bli oversett, ignorert, glemt. Det var mange kamper som måtte slåss.
Men etterhvert firet jeg på kravene og tilpasset meg. Forventningene ble skrudd ned i takt med omsorgssvikten.
I vksen alder er jeg en opportunist, en som kjemper og står på kravene, men også den tilpasningsdyktige som kan gli inn i skyggene og bare eksistere i bakgrunnen når det passer meg best.
Jeg er en overlever!

via Whose Moral Compass Are You?: The Conscience Wingman — Baggage Reclaim by Natalie Lue

Bruddet


all-of-my-life-i-havebeen-waiting-for-you
Narcsite – The Heart Hooks nr. 9

Hjertet banker så hardt i brystet og angsten sender ilinger ned i magen og opp i halsen.
Jeg gjorde det, en ny melding er sendt og i andre enden er han som ikke vil svare. «Ble du lei av alt maset mitt? Vær så snill å svare snart da, kjære. »
Jeg vet at han har gått lei av meg. Magefølelsen min forteller meg det høyt og klart.
Det skjer alltid til slutt,  jeg blir for mye, for intens, for kontrollerende, for-elsket og forgiftet. Hvordan skal jeg få avsluttet dette på en god måte? Jeg sitter i hvertfall ikke å venter på å bli forlatt, ikke denne jenta, nei.
Fortsett Bruddet

10 tegn på at du er i et forhold med en narsissist


932763-10-1302469088529

  1. Samtale-hamsteren:
    Narsissisten elsker å snakke om seg selv og gir deg ikke mulighet til å delta i en sam-tale. Du strever med å få dine synspunkter eller meninger hørt. Når du endelig får inn et ord og det ikke er i samsvar med narsissisten vil  kommentaren din mest sannsynlig bli rettet på, avvist eller ignorert.
  2. Samtale-bryteren:
    Noen mennesker har en lei tendens til å avbryte folk av ren uhøflighet, men narsissisten avbryter samtalen bevisst for raskt å dreie den over på seg selv. Han viser lite ekte interesse for deg.
  3. Regel-bryteren:
    Narsissisten liker å komme unna brudd på skrevne og uskrevne regler og sosiale normer, slik som utroskap, sniking, kronisk underbetaling av tips, stjeling av f.eks kontor-rekvisita, stadig bryte avtaler eller å ignorere trafikkreglene.
  4. Grense-bryteren:
    Viser ingen respekt for andre menneskers tanker, følelser, eiendeler eller intimsone. Overskrider og bruker andre hensynsløst og uten empati.
  5. Det falske selvbildet:
    Mange narsissister liker å imponere ved vise seg fram og fremstå bra utad. Dette trofé-komplekset kan vise seg fysisk, romantisk, seksuelt, sosialt, religiøst, finansielt, materialistisk, profesjonelt, akademisk eller kulturelt.
    I disse situasjonene vil narsissisten bruke mennesker, ting, status og/eller prestasjoner til å representere selv’et som en erstatning for det opplevde utilstrekkelige «virkelige» jeg’et.
    Den underliggende beskjeden i disse formene for fremvisning er: «Jeg er bedre enn deg!» eller «Se på meg, så spesiell jeg er – Jeg fortjener alles kjærlighet, beundring og godkjennelse!»
  6. Den Berettigede:
    Narsissisten forventer ofte særbehandling. De forventer at andre skal imøtekomme (gjerne omgående) deres behov, uten å gi noe omsorg tilbake.
    I deres tankesett dreier verden rundt dem.

  7. Sjarmøren:
    Narsissisten kan være veldig karismatisk og overtalende.
    Når de er interessert i deg ( for sin egen tilfredsstillelse) får de deg til å føle deg veldig spesiell og ønsket. Men straks de mister interessen for deg (vanligvis etter at de har fått det de ønsker seg eller kjeder seg) dumper de deg uten videre.
    En narsissist kan være veldig interessant og omgjengelig, så lenge du oppfyller det han ønsker seg og du gir ham all din oppmerksomhet.

  8. Den grandiose personligheten:
    De tenker på seg selv som en helt eller heltinne, en prins eller prinsesse eller en annen spesiell person.
    Noen narsissister har en overdrevet oppfatning av sin egen betydning og mener at andre ikke kan leve eller overleve uten hans eller hennes storslåtte bidrag.

  9. Negative følelser:
    Mange narsissister liker å spre og skape negative følelser for å få oppmerksomhet, føle seg sterke og for å gjøre deg usikker og ute av balanse.
    De blir lett opprørt over enhver reell eller antatt fornærmelse eller uoppmerksomhet. Om du er uenig i deres måte å se ting på eller ikke oppfyller deres forventninger kan de få raserianfall.
    De er veldig følsomme for kritikk og svarer da enten med opphetede argumenter (kamp) eller kald tilbaketrekking (flukt).
    På den annen side er narsissister ofte raske med å dømme, kritisere, latterliggjøre og anklage deg.
    Noen narsissister er psykiske misbrukere. Ved å få deg til å føle deg mindreverdig, styrker de sitt svake ego og føler seg dermed bedre selv uten videre omtanke for deg.

  10. Manipulatoren:
    De bruker andre som en forlengelse av seg selv. De kan ta beslutninger for andre for å dekke sine egne behov. Narsissisten kan bruke sin partner, barn, venner eller kollega for å dekke urimelige egoistiske behov, oppfylle urealiserte drømmer eller for å dekke over egne feil og mangler.

Du kan være en Medavhengig (Codependent)