People Pleaser

woman in blue and white striped top raising her left hand
Photo by Anastasiya Gepp on Pexels.com

Jeg er en People Pleaser – en menneske-behager.

Jeg har store vanskeligheter med å si nei, til familien, venner og kjæreste.
Men jeg har en plan. Jeg har tenkt å begynne å si at

«Jeg må tenke på det»

uten å slenge på et «Kanskje» eller «Vi får se» og liksom være litt på gli bestandig.
Fader asså, jeg vet jo at jeg har et valg. Jeg kan si NEI og ingen ville hate meg for det.
Men redselen for å bli skjøvet bort, ikke få være en del av det som skjer eller bli underkjent fordi jeg ikke sa JA er så rotfestet i meg at jeg får vondt i magen. Et nei blir etterfulgt av detaljerte forklaringer og rettferdiggjøringer for hvorfor jeg ikke kan gjøre det…..ofte sier jeg bare ja for å slippe å måtte argumentere (mest for meg selv) for et Nei.

Her er 10 gode regler for å ta vare på seg selv når man er en People Pleaser:

  1. Du har et valg. Du kan alltid si NEI!
  2. Lag en prioriteringsliste. Hva er viktigst for DEG?
  3. Hold litt igjen før du svarer. Tenk på dette først:
    – Hvor mye stress blir det?
    – Har jeg tid?
    – Hva må jeg gi opp for min egen del hvis jeg gjør det?
    – Hvor presset vil jeg føle meg?
    – Vil jeg bli irritert på personen som spør?
  4. Sett en begrensning, f.eks på tid….det kan ikke ta lenger enn så og så lang tid. Jeg kan mellom klokka …. og klokka …..
  5. Vurder om du blir manipulert. Brukes det smiger for å få i gjennom viljen sin. Settes det rammer for deg?
  6. Lag et mantra (et kraftfullt ord)  f.eks «NEI» som lyser og blinker bak i bakhodet ditt.
  7. Si NEI med trygg overbevisning. Du er berettiget til å kunne si Nei.
  8. Bruk en empatisk selvsikkerhet. «Du ser den andre, du forstår, men dessverre så passer det ikke for deg denne gangen»
  9. Er det virkelig verdt det?
  10. Ikke kom med en tirade av unnskyldninger. Et kort og greit Nei er bra nok.

¥

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan dine kommentardata behandles..